2024 жылдың 14 ақпанында Қоғамдық денсаулық сақтау ұлттық орталығы (ҰҰО) сағат белдеуін өзгерту қазақстандықтардың денсаулығына қалай әсер ететінін айтты, деп хабарлайды Zakon.kz.
Ұлттық орталық 1 наурыздан бастап бүкіл ел бойынша UTC+5 бірыңғай уақыт белдеуі енгізілетінін еске салды.
«Бұл шешім күн 12:00-де шарықтау шегіне жеткен табиғи уақытқа сәйкес келетін «биологиялық тұрғыдан дұрыс» уақыт белдеуін белгілеу мақсатында қабылданды. Бұл ел тұрғындарының әл-ауқатына оң әсер етеді. Алматы, Астана, Қарағанды, Шымкент және Түркістан сияқты ірі қалалар, әсіресе балалар денсаулығына қатысты», – делінген қоғамдық денсаулық сақтау ұлттық орталығы.
Жоғарыда айтылғандай, циркадтық ырғақтарды табиғи уақытпен синхрондау денеде гормондарды өндіру үшін маңызды.
«Гормондар ұйқыны, оятуды, белсенділікті және күйзелісті реттеуде шешуші рөл атқарады. Бұл процестер гормондардың деңгейімен қатаң бақыланады және белгілі бір үлгілер мен циклдерге ие, – делінген «Қоғамдық денсаулық сақтау ұлттық орталығы» ұсынған ақпаратта.
Орталық жаңа уақыт белдеуіне бейімделу үшін қазақстандықтарға «ұйықтау және 15-20 минут ерте ояну уақытын біртіндеп өзгертуді» ұсынды.
«Бұл ағзаның жаңа тәртіпке үйренуіне көмектеседі. Ұйықтар алдында кофеин мен алкогольді тұтынудан бас тартқан жөн. Себебі бұл заттар ұйқының сапасына кері әсер етуі мүмкін. Салауатты өмір салты өзгермелі уақыттарға бейімделуде де маңызды роль атқарады. Тұрақты физикалық белсенділік, теңдестірілген тамақтану және жеткілікті демалу дененің жаңа уақытқа бейімделуіне көмектеседі. Ұйықтар алдында күшті физикалық және эмоционалдық күйзелістен аулақ болу маңызды», – делінген Қоғамдық денсаулық сақтау ұлттық орталығы ұсынған ақпаратта.
>>> Біздің Facebook, Instagram парақшаларымыз бен Telegram каналымызға жазылыңыз! <<<
