Как выбрать эллиптический тренажер

184

0

Эллиптический тренажер – эффективный инструмент для кардиотренировок разной степени интенсивности.  Он объединяет в себе преимущества велосипеда, степпера и беговой дорожки. Благодаря своей конструкции и принципу действия, эллиптический тренажер полностью безопасен: не создает ударную нагрузку на суставы. Может быть использован для реабилитации и ежедневных занятий спортом.

Предназначение тренажера

Эллипсоид позволяет обеспечить гармоничное развитие тела, давая нагрузку на разные группы мышц. При этом безопасно тренирует сердце. Используют эллиптический тренажер несколько раз в неделю по 30-60 минут, а можно каждый день, чтобы получить максимальный эффект для здоровья. Тренируясь на эллипсоиде вы сможете:

  • улучшить обмен веществ;
  • укрепить мышечный корсет;
  • сбросить лишний вес;
  • улучшить кровообращение и показатели выносливости;
  • избавиться от стресса.

Главное – выбрать правильное оборудование, учитывая индивидуальные потребности и размеры помещения, в котором будет стоять тренажер.

Разновидности

В зависимости от типа системы нагружения, эллиптические тренажеры бывают:

  • магнитные;
  • электромагнитные.

Магнитные – комфортны и долговечны. Нагрузка определяется сопротивлением магнитов. Тренажеры обеспечивают плавный ход и легкое торможение.

Электромагнитные работают за счет электромагнитного поля. Как правило, они содержат большое количество встроенных программ, полностью управляются компьютером и обладают системой гибкой настройки.

На какие параметры обращать внимание?

Сегодня в магазинах представлен большой выбор современных моделей эллипсоидов, которые помогут в гармоничном развитии мышц и укреплении сердечно-сосудистой системы. Чтобы выбрать эллиптический тренажер, который идеально подойдет для ваших потребностей, обращайте внимание на следующие параметры:

  • длина шага – чем выше рост человека, тем более широкий шаг ему комфортно делать Например, 40-45 см – стандартный вариант для всех спортсменов ниже 175 см; более высоким потребуется “размашистый” вариант, а модели с длиной шага менее 40 см вообще брать не рекомендуют.
  • вес пользователя – учитывайте, что на тренажере обычно пишут максимальный вес нагрузки, но лучше чтобы спортсмен был весом – легче на 10-15 кг (во избежание быстрого сноса механизмов);
  • расположение маховика – заднее расположение дает большую нагрузку на суставы, но при этом сам тренажер компактный; переднее – гарантирует комфорт в использовании и максимальную эффективность от тренировок;
  • вес и размеры самого тренажера.

Удобно, когда тренажер имеет гибкую настройку, чтобы у пользователя была возможность менять ширину шага и нагрузку. В таком случае, на нем могут заниматься несколько человек с разной степенью подготовки и разными параметрами, например, все члены семьи.

Дополнительные функции

Чтобы тренажер помог достичь хороших результатов в спорте, обратите внимание на наличие дополнительных функций:

  • регулировка угла наклона педалей – позволяет задействовать разные группы мышц;
  • система индукционного тормоза дает возможность сохранять высокую точность нагрузки;
  • наличие мультимедийной системы – вносит разнообразие в тренировочный режим, позволяя слушать музыку или даже смотреть фильмы.

Аккуратно обращайтесь с тренажером и он прослужит вам долгие годы. Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы.

 


>>> Біздің Facebook, Instagram парақшаларымыз бен Telegram каналымызға жазылыңыз! <<<