Эллиптический тренажер – эффективный инструмент для кардиотренировок разной степени интенсивности. Он объединяет в себе преимущества велосипеда, степпера и беговой дорожки. Благодаря своей конструкции и принципу действия, эллиптический тренажер полностью безопасен: не создает ударную нагрузку на суставы. Может быть использован для реабилитации и ежедневных занятий спортом.
Предназначение тренажера
Эллипсоид позволяет обеспечить гармоничное развитие тела, давая нагрузку на разные группы мышц. При этом безопасно тренирует сердце. Используют эллиптический тренажер несколько раз в неделю по 30-60 минут, а можно каждый день, чтобы получить максимальный эффект для здоровья. Тренируясь на эллипсоиде вы сможете:
- улучшить обмен веществ;
- укрепить мышечный корсет;
- сбросить лишний вес;
- улучшить кровообращение и показатели выносливости;
- избавиться от стресса.
Главное – выбрать правильное оборудование, учитывая индивидуальные потребности и размеры помещения, в котором будет стоять тренажер.
Разновидности
В зависимости от типа системы нагружения, эллиптические тренажеры бывают:
- магнитные;
- электромагнитные.
Магнитные – комфортны и долговечны. Нагрузка определяется сопротивлением магнитов. Тренажеры обеспечивают плавный ход и легкое торможение.
Электромагнитные работают за счет электромагнитного поля. Как правило, они содержат большое количество встроенных программ, полностью управляются компьютером и обладают системой гибкой настройки.
На какие параметры обращать внимание?
Сегодня в магазинах представлен большой выбор современных моделей эллипсоидов, которые помогут в гармоничном развитии мышц и укреплении сердечно-сосудистой системы. Чтобы выбрать эллиптический тренажер, который идеально подойдет для ваших потребностей, обращайте внимание на следующие параметры:
- длина шага – чем выше рост человека, тем более широкий шаг ему комфортно делать Например, 40-45 см – стандартный вариант для всех спортсменов ниже 175 см; более высоким потребуется “размашистый” вариант, а модели с длиной шага менее 40 см вообще брать не рекомендуют.
- вес пользователя – учитывайте, что на тренажере обычно пишут максимальный вес нагрузки, но лучше чтобы спортсмен был весом – легче на 10-15 кг (во избежание быстрого сноса механизмов);
- расположение маховика – заднее расположение дает большую нагрузку на суставы, но при этом сам тренажер компактный; переднее – гарантирует комфорт в использовании и максимальную эффективность от тренировок;
- вес и размеры самого тренажера.
Удобно, когда тренажер имеет гибкую настройку, чтобы у пользователя была возможность менять ширину шага и нагрузку. В таком случае, на нем могут заниматься несколько человек с разной степенью подготовки и разными параметрами, например, все члены семьи.
Дополнительные функции
Чтобы тренажер помог достичь хороших результатов в спорте, обратите внимание на наличие дополнительных функций:
- регулировка угла наклона педалей – позволяет задействовать разные группы мышц;
- система индукционного тормоза дает возможность сохранять высокую точность нагрузки;
- наличие мультимедийной системы – вносит разнообразие в тренировочный режим, позволяя слушать музыку или даже смотреть фильмы.
Аккуратно обращайтесь с тренажером и он прослужит вам долгие годы. Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы.
>>> Біздің Facebook, Instagram парақшаларымыз бен Telegram каналымызға жазылыңыз! <<<
